Vijesti iz Fojnice i okoline
Skandinavci su poznati po tome da svoju djecu ostavljaju da spavaju vani, čak i kad su temperature zraka u minusu. Ta je praksa kod njih počela još 1940-ih kad je dojenačka smrtnost bila visoka, a kvaliteta zraka u kućama niska. Vjerovali su da će sunce i svjež zrak pomoći djetetu da izgradi dobar imunitet. Pokazalo se da je to vjerovanje tačno.
Smrtnost kod djece smanjila se tokom sljedećih decenija, a Skandinavcima je spavanje vani ostalo u navici. Bebe u kolicima nerijetko drijemaju na svježem zraku dok njihovi roditelji piju kafu u zatvorenom prostoru, vidjeli ste te prizore barem na društvenim mrežama jer se svako malo netko od turista tome čudi.
Vrućine nisu idealne za kvalitetan san. Ljeti rashlađujemo sobe do ludila ne bi li nam bilo što hladnije kad idemo spavati jer suh i topao zrak nerijetko znače da ćete se vrtjeti po krevetu do iznemoglosti, piše Zadovoljna. Zašto onda zimi grijemo te iste sobe do velikih temperatura?
Danas u Sarajevu zrak označen kao “vrlo nezdrav”, upaljen i meteolarm
Brojni stručnjaci savjetuju obavezno prozračivanje prostora prije odlaska na počinak. Cilj je da jako rashladite sobu radi boljeg spavanja. Bez brige, termofori će vam ugrijati krevet, tako da se i vi i djeca možete uvući u toplo. Prozračivanje ima zaista puno pozitivnih učinaka, a dva su posebno bitna:
Bolji imunološki sistem
Često boravimo u prostorima bez svježeg zraka, pa čestice cirkuliraju prostorom i tako lakše šire bakterije i viruse, a i povećavaju količinu CO2 u zraku. Čak i samo otvaranje prozora sobe pomaže da dijete stvori potrebna antitijela za borbu protiv infekcija. Brojna su istraživanja pokazala kako djeca koja spavaju na svježem zraku budu manje bolesna, posebice vrtićka djeca.
Bolji san
Zrak bogat kisikom izuzetno je povoljan za dobar san. No hladnoća je ta koja dodatno poboljšava kvalitetu sna. Naime, kako se dan bliži kraju, tako se i temperatura našeg tijela snižava, čime signalizira da je vrijeme da usporimo i odmorimo se. U hladnijem prostoru potičemo taj prirodni nagon tijela za snom jer hladnoća potiče proizvodnju melatonina, dok će vrela soba možda blokirati taj signal, pa će nam trebati duže vremena da utonemo u san. Ne samo da ćemo u hladnijem prostoru brže usnuti već će i kvaliteta tog sna biti bolja jer kako hladnoća snižava temperaturu tijela, usporava i metabolizam, a kao rezultat toga ne trošite puno energije tijekom sna i ne budite se tokom noći.
Imaju li vaša djeca ili vi problema sa spavanjem, isprobajte tehniku prozračivanja sobe netom prije odlaska na počinak. Dok pripremate djecu za krevet, ostavite prozore u sobi širom otvorene, a u krevet im ubacite termofor. Djeca će se brzo ušuškati u topli krevetić dok će zrak oko njih biti svjež i poticajan za spavanje, a sve to pozitivno će utjecati i na imunitet. Nakon što tako stavite djecu spavati, isto napravite i za sebe. Isprobajte to, posebno ako imate problema s nesanicom i čestim prehladama.
